OPĆA/OBITELJSKA MEDICINA
KRISTINA KAŠNIK (zamjena MARIJA GAJSKI-KNEKLIN)
dr.med. (domski)
ZRINSKOGA 9 , črnomerec, Zagreb
SESTRA: MILICA BELOŠA

8 ČAŠA VODE DNEVNO

Jeste li danas popili 8 čaša vode?
• Kad osjetite žeđ, već ste dehidrirali
• Bez vode ne možemo dulje od tri dana
• Uvijek u sa sobom nosite bočicu vode
• Umjesto grickanja, popijte čašu vode
• Popite čašu vode prije svakog jela
Koju vodu odabrati?
Zdravstveno ispravnu i Vama dostupnu!
• Mineralna voda izvire iz podzemnih ležišta zaštićenih od svakog onečišćenja. Odlikuje se prirodno prisutnim mineralima i elektrolitima te posjeduje fiziološki utjecaj na ljudski organizam.
• Izvorska voda dobiva se iz podzemnih ležišta zasićenih od svih onečišćenja. Sadrži nižu razinu minerala od mineralne vode. Posebno se preporučuje dojenčadi, djeci i osobama s visokim krvnim tlakom.
• Stolna voda mehanički je i kemijski pročišćena voda koja se dobiva iz podzemnih i površinskih akumulacija vode. 
Zašto?
• Voda oslobađa organizam od štetnih tvari
• Voda je izvor tijelu važnih minerala i elektrolita
• Voda nema energetsku vrijednost
• Voda regulira tjelesnu temperaturu
• Voda olakšava probavu
• Voda održava kožu zdravom i lijepom
Kada?
• Pijte vodu kroz cijeli dan, čak i kada niste žedni
• Voda mora biti dostupna
• Potrebe za vodom povećane su kada smo tjelesno aktivni i u toplijim mjesecima
• Trudnice, dojilje, djeca i osobe starije dobi moraju posebno paziti na dostatan unos vode.

(izvor informacija: Hrvatski zavod za javno zdravstvo)